@全体渤海理工学子：无烟校园，从我做起！

亲爱的老师们、同学们：

     烟草对人类健康的危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一。世界卫生组织已将烟草流行作为全球最严重的公共卫生问题，列入重点控制领域。吸烟不仅有害健康，而且二手烟对身边人的危害同样不可忽视。作为教书育人的场所，学校应当成为无烟环境的典范。

     为了维护全校师生的身心健康，营造一个绿色、健康的校园环境，我们特向全校师生发出以下倡议。

点亮青春，拒绝烟霾

争做无烟校园的践行者

      自觉遵守校内公共场所禁止吸烟的规定，维护大家共同的健康权益，争做文明大学生。要深刻认识到吸烟不仅有害健康，还会引发火灾等安全隐患。我们不能再对吸烟行为视而不见，不能再让烟雾弥漫在我们的生活空间。

争做无烟校园的引领者

     增强自我控制能力，以身示范，养成良好的生活习惯，坚决抵制吸烟行为，树立良好的榜样。要拒绝尼古丁，抵制二手烟，传播健康理念，增强无烟意识。为自己和他人创造一个健康的学习、生活环境，为无烟校园建设贡献自己的力量。

争做无烟校园的倡导者

      加强禁烟控烟宣传力度，了解吸烟的危害、戒烟的方法并加以宣传，让更多的同学、朋友正确认识吸烟的危害，分享实用的戒烟方法，正确对待吸烟、二手烟以及电子烟的危害。积极参加控烟宣传活动，倡导讲文明、树新风的生活方式。

争做无烟校园的监督者

      勇于向二手烟说“不”。如发现校园内吸烟的行为，为了你我的健康，请对其进行友好的提醒和劝诫。要时刻留意是否有人违反禁烟规定，礼貌地提醒吸烟者，吸烟不仅有害健康，还会影响他人。捍卫自身权利，争当吸烟劝阻者和监督员。

吸烟的危害

1、吸烟对脑部危害：吸烟首先会降低大脑的血液循环，造成大脑缺血缺氧以及脑出血，如果长时间下去可能会导致智力的衰退，脑部中风及缺血性脑卒中等脑部疾病的。

2、吸烟对喉部的危害：吸烟可导致喉癌。喉癌患者以男性居多,耳鼻喉专家发现多数烟民喉咙嘶哑.可能跟烟气中的菸焦油有关。

3、吸烟对心脏及肺部危害：由于血液循环受阻在冬季比较容易患手脚冻疮，吸烟时吸入的有毒物质还会破坏肺部气管的细胞，导致肺气肿及肺癌等疾病的发生。

4、吸烟对皮肤的危害：吸烟造成身体血液的循环不畅的同时让皮肤组织内的血液循环供给也受到了阻碍，从而就会导致身体皮肤的粗糙有皱纹，松弛没有弹性，使皮肤过度老化。

5、吸烟对骨骼的危害：使骨头更加脆弱，破坏骨骼的完整性，容易引发骨质疏松症；骨质疏松症是多发于老年人的一种骨病。

6.危害校园安全：一支香烟通常燃烧时间在10分钟左右，燃着的香烟中心温度可达700-800℃。在人员集中、建筑密集、情况复杂的校园内，点燃后的香烟具有较高的温度，未及时熄灭的烟头足以引起固体可燃物和易燃液体、气体着火。躺在床上吸烟、随手乱丢烟头、叼着香烟做事、乱磕烟灰、使用打火机不当、把点燃的香烟随手放在可燃物上等等都有可能引发火灾，从而危害到同学们的生命财产安全。

戒烟小妙招

一、逐渐减量法

     制定详细的吸烟减量计划，比如每周减少一定的吸烟数量。可以先从每天减少 1 - 2 支烟开始，把原本想吸烟的时间推迟几分钟，逐渐拉长吸烟间隔，让身体和心理慢慢适应烟量的减少，降低对尼古丁的依赖程度。

二、零食替代法

      当烟瘾来袭时，准备一些健康的零食，如胡萝卜条、坚果、无糖口香糖等。通过咀嚼零食来转移注意力，缓解想吸烟的冲动，同时避免因戒烟导致的口腔空虚感，让手和嘴有事可做。

三、运动转移法

      坚持定期运动，如晨跑、游泳、瑜伽或骑自行车等。运动能促进身体分泌内啡肽，改善心情，帮助缓解戒烟时的焦虑和烦躁情绪，还能转移对烟草的注意力，增强身体素质和肺部功能，助力身体排出毒素。

     老师们、同学们，让我们行动起来，拒绝烟草，珍爱生命！无烟校园的建设不仅是对自己健康的负责，更是对他人健康的尊重。让我们共同努力，使教室、宿舍、食堂、会议室等公共场所不再“乌烟瘴气”，让我们的校园真正成为无烟校园！ 

无烟校园，从我做起，从现在做起！