一、大学生心理健康的标准：

1、 智力发育正常

2、 情绪协调稳定

3、 意志品质良好

4、 心理行为适龄

5、 自我评价正确

6、 人际关系和谐

7、 逆境耐抗力强

二、大学生常用的自我调式的方法有:
1、自我激励
   主要是用崇高的理想、生活的自我激励是一个人精神活动的动力源泉之一。哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，鼓励自己，安慰自己，调整不良的心理。调适好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未来是美好的，学会从零开始，心向未来;在学业上要追求无止境，在生活上要知足常乐，要学会知足。
2、情境迁移
   在遇到苦闷或愤怒的情境时，可以把注意力从消极的方面转移到积极方面去，尽量避免或减轻精神创伤，使自己的情绪恢复到稳定。比如，可以听音乐，散步，和知心的朋友聊天，逛公园等。这对消除烦恼，缓解紧张的情绪大有益处。
3、情绪宣泄
   心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。是个体在产生痛苦时、悲伤忧郁时，通过适当的方法、渠道进行发泄，达到减轻痛苦的目的。如向师长亲友、同学朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来;或大哭一场;或干脆通过体力劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，来缓解心理上的压力;或在空旷的田野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
4、必要的咨询
   当遇到困惑和挫折时，可以咨询父母、老师、同学、朋友，也可以到专业的心理咨询机构去咨询，向他们诉说内心的困惑或心理障碍，以求的他们的帮助和开导。
5、讲究处事技巧
   当与别人发生冲突时，不妨暂时避开对方一段时间，或找亲朋好友倾诉一番，这么做并不是软弱无能的表现。或因某种事情引起不愉快的情绪时，最好把这件事尽快忘掉，不要去想它，如果做不到这一点，最好配合转移思维，就是设法使自己的注意力转移到更有意义的方面去，这种重新投入到新的一件更高尚的、更有意义的事情上，以冲淡感情上的不愉快或痛苦的现象，称之为“升华”。
6、学会自我放松
   这种方法是要学会四肢放松，并获得安静，能有意识地去感受四肢的松紧、轻重、冷暖的程度，从而取得放松的效果。自我训练法

这种方法是要学会四肢放松，并获得安静，能有意识地去感受四肢的松紧、轻重、冷暖的程度，从而取得放松的效果。自我训练法能改善生理功能、交感神经活动降低，心率、呼吸频率减慢等，可达到排解和消除不良情绪的目的。
7、常做“心理美容”
   每个人都有心理缺陷，这就好比人的身体相貌总有值得改进的地方一样，并反观内照，如果能够及时调整就是给自己的非是什么疾病。经常进行“自醒”心理做了美容，对心理健康大有益处。
8、发展多种兴趣
   笔如书法绘画、唱歌跳舞、体育运动等。特别是体育运动，除了可以宣泄情绪外，还能培养互相合作、敢于对抗、勇于向上的品质，从而通过锻炼体能达到带动“心能”的目的。

三、我院开展大学生心理健康工作的情况
 目前，学院为提高学生的心理健康素质，维护和增进学生的心理健康水平，以课堂教学、课外教育指导为主要渠道和基本环节，形成课内与课外、教育与指导、咨询与自助紧密结合的心理健康教育的网络和体系。
1.每学期定期开展心理健康课程，科学安排有关心理健康教育的内容。
2.定期为学生开设心理健康教育的专题讲座、报告。
3.建立心理健康指导服务中心，通过电话咨询、网上咨询等方式，增进学生心理健康、提高学生心理素质，向学生提供经常、及时、有效的心理健康指导和服务。
4.开展新生心理普查、心理测试，建立心理档案。为学生心理问题的早期发现、及时干预和跟踪服务提供参考。
5.举办“心理健康教育宣传月”的活动，充分利用学校广播、校报、计算机网络、橱窗、板报等宣传媒体，多渠道、多形式地正面宣传、普及心理健康知识。
6.开展有益于提高学生心理健康的第二课题活动。成立“心理健康教育”协会，定期进行团体训练和校园成长训练。

四、心理健康指导服务中心服务流程

1.​预约：来访者可通过预约电话（0317-7557953）、官方QQ或来办公室提前预约。在《来访信息登记表》上填写相关信息，并确定咨询时间；

2.​填表：由中心工作人员协助如实填写《来访者资料记录》；

3.​咨询：准时到心理咨询室面谈，面谈时间一次为1小时；

4.​反馈：咨询结束后填写咨询反馈表；

5.​续约：需要续约的来访者在每次咨询结束后预约下一次咨询时间。