渤海理工职业学院心理健康工作简介
日期:2020-03-03 00:40:25  发布人:学生工作处  浏览量:1

一、大学生心理健康的标准:

1 智力发育正常

2 情绪协调稳定

3 意志品质良好

4 心理行为适龄

5 自我评价正确

6 人际关系和谐

7 逆境耐抗力强

二、大学生常用的自我调式的方法有:
1、自我激励
   主要是用崇高的理想、生活的自我激励是一个人精神活动的动力源泉之一。哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己,鼓励自己,安慰自己,调整不良的心理。调适好自己的心理,不自卑,不自傲,相信自己,接受自己,“天生我才必有用”,相信未来是美好的,学会从零开始,心向未来;在学业上要追求无止境,在生活上要知足常乐,要学会知足。
2、情境迁移
   在遇到苦闷或愤怒的情境时,可以把注意力从消极的方面转移到积极方面去,尽量避免或减轻精神创伤,使自己的情绪恢复到稳定。比如,可以听音乐,散步,和知心的朋友聊天,逛公园等。这对消除烦恼,缓解紧张的情绪大有益处。
3、情绪宣泄
   心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。是个体在产生痛苦时、悲伤忧郁时,通过适当的方法、渠道进行发泄,达到减轻痛苦的目的。如向师长亲友、同学朋友倾诉一番,把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来;或大哭一场;或干脆通过体力劳动、唱歌、运动等形式发泄一下,来缓解心理上的压力;或在空旷的田野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。
4、必要的咨询
   当遇到困惑和挫折时,可以咨询父母、老师、同学、朋友,也可以到专业的心理咨询机构去咨询,向他们诉说内心的困惑或心理障碍,以求的他们的帮助和开导。
5、讲究处事技巧
   当与别人发生冲突时,不妨暂时避开对方一段时间,或找亲朋好友倾诉一番,这么做并不是软弱无能的表现。或因某种事情引起不愉快的情绪时,最好把这件事尽快忘掉,不要去想它,如果做不到这一点,最好配合转移思维,就是设法使自己的注意力转移到更有意义的方面去,这种重新投入到新的一件更高尚的、更有意义的事情上,以冲淡感情上的不愉快或痛苦的现象,称之为“升华”。
6、学会自我放松
   这种方法是要学会四肢放松,并获得安静,能有意识地去感受四肢的松紧、轻重、冷暖的程度,从而取得放松的效果。自我训练法

这种方法是要学会四肢放松,并获得安静,能有意识地去感受四肢的松紧、轻重、冷暖的程度,从而取得放松的效果。自我训练法能改善生理功能、交感神经活动降低,心率、呼吸频率减慢等,可达到排解和消除不良情绪的目的。
7、常做“心理美容”
   每个人都有心理缺陷,这就好比人的身体相貌总有值得改进的地方一样,并反观内照,如果能够及时调整就是给自己的非是什么疾病。经常进行“自醒”心理做了美容,对心理健康大有益处。
8、发展多种兴趣
   笔如书法绘画、唱歌跳舞、体育运动等。特别是体育运动,除了可以宣泄情绪外,还能培养互相合作、敢于对抗、勇于向上的品质,从而通过锻炼体能达到带动“心能”的目的。

三、我院开展大学生心理健康工作的情况
 目前,学院为提高学生的心理健康素质,维护和增进学生的心理健康水平,以课堂教学、课外教育指导为主要渠道和基本环节,形成课内与课外、教育与指导、咨询与自助紧密结合的心理健康教育的网络和体系。
1.每学期定期开展心理健康课程,科学安排有关心理健康教育的内容。
2.定期为学生开设心理健康教育的专题讲座、报告。
3.建立心理健康指导服务中心,通过电话咨询、网上咨询等方式,增进学生心理健康、提高学生心理素质,向学生提供经常、及时、有效的心理健康指导和服务。
4.开展新生心理普查、心理测试,建立心理档案。为学生心理问题的早期发现、及时干预和跟踪服务提供参考。
5.举办“心理健康教育宣传月”的活动,充分利用学校广播、校报、计算机网络、橱窗、板报等宣传媒体,多渠道、多形式地正面宣传、普及心理健康知识。
6.开展有益于提高学生心理健康的第二课题活动。成立“心理健康教育”协会,定期进行团体训练和校园成长训练。

四、心理健康指导服务中心服务流程

1.预约:来访者可通过预约电话(0317-7557953)、官方QQ或来办公室提前预约。在《来访信息登记表》上填写相关信息,并确定咨询时间;

2.填表:由中心工作人员协助如实填写《来访者资料记录》;

3.咨询:准时到心理咨询室面谈,面谈时间一次为1小时;

4.反馈:咨询结束后填写咨询反馈表;

5.续约:需要续约的来访者在每次咨询结束后预约下一次咨询时间。

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